Mit Kickboxen können sie dynamisch den ganzen Körper trainieren, ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessern und Stress abbauen, indem Sie sich auf Bewegungsabläufe konzentrieren und sich auspowern.
Die Techniken werden nach und nach erklärt und dann in Abläufen und im Wechsel mit Cardio-Einheiten geübt. Alle können so mitmachen, wie es ihrer Tagesform oder ihren körperlichen Voraussetzungen entspricht.
Darüber hinaus werden Kräftigungsübungen in das Training eingebaut, wie z.B. Übungen für Bauch/Beine/Po oder Arme/Schultern, da dies die Ausführung der Schlag- und Tritttechniken verbessert.